Um atrativo e tanto para quem vive de olho no ponteiro da balança. Diferente do que a maioria acredita, não são apenas as frutas alaranjadas que são alimentos naturais consideradas fontes de vitamina C. Então, frutas cítricas como limão, caju e acerola também são bons exemplos de alimentos fontes de vitamina C.

Uma rede completa de saúde, bem-estar, cuidados e prevenção para você se cuidar por inteiro de forma prática, possível e que cabe na rotina. A deficiência de vitamina A durante a gestação também pode causar defeitos na formação do cérebro, do olho, do ouvido, do coração do bebê e, em casos mais graves, o óbito. Além disso, o excesso dessa vitamina também pode levar a defeitos na formação dos olhos, crânio, pulmões e coração do bebê.

Alimentação

É consumida natural ou ainda como suco, doces, geleias e sorvetes. Segundo o bioquímico Júlio Tirapeg, da Universidade de São Paulo, a vitamina C existente no camu-camu e na acerola, em forma de ácido ascórbico, não é totalmente absorvida pelo organismo. “Somos capazes de aproveitar apenas 70 miligramas por dia”, diz ele. Mas, enquanto ela permanece dentro do corpo, essa vitamina evita a formação de radicais livres – moléculas com átomos soltos de oxigênio, capazes de atacar células até destruí-las. Infecções por bactérias ou vírus levam ao aumento desses radicais no organismo.

Fortalecer O Sistema Imunológico

A fruta ainda contém manganês e vitamina K, que desempenham um papel na saúde dos ossos. Fornece também quantidades menores de vitamina E, vitaminas do complexo B, magnésio, cobre, ferro e potássio. BiribáTípica da Amazônia, o biribá é uma fruta de sabor suave e adocicado, sendo muito consumida em estado natural. O consumo do biribá auxilia no funcionamento intestinal e fortalece o sistema imunológico. É rica em vitamina C e potássio, além de apresentar proteínas, lipídeos, fibras e sais minerais.

Qual A Quantidade Diária Ideal De Vitamina C?

Veja também como identificar quando um alimento é realmente fonte de um determinado nutriente, qual é a quantidade de vitamina C que devemos ingerir diariamente, e como manter a concentração de vitamina C nos alimentos. Para consumir as cinco porções diárias sem sofrer, é interessante trocar as frutas. Ao variar os tons, você também consome diferentes concentrações de vitaminas e minerais.

O camu-camu, fruto encontrada na Amazônia peruana e brasileira, conta com uma média de 2880 mg de vitamina C a cada 100g, e a acerola possui 1790 mg para a mesmas 100g de polpa. TangerinaA tangerina é fonte das vitaminas A e C, além de sais minerais, como cálcio e fósforo. Contribui para evitar problemas cardíacos, colesterol alto, diabetes e hipertensão.

Mas ainda assim, não quer dizer que continue sendo um lanche rico em vitamina C (entre outras vitaminas também). Mamão, fruto do mamoeiro, formas de consumo do mamão, valor nutritivo do… Clique aqui e conheça a jabuticaba-branca; uma fruta brasileira que está… A physalis é rica em proteínas e vitaminas, como a vitamina C e B. O termo fruto é utilizado em referência a uma estrutura presente unicamente nas angiospermas que corresponde a um ou vários ovários desenvolvidos. Esse ovário começa a se desenvolver, geralmente, após o processo de fecundação, que origina a semente e causa uma série de mudanças no ovário, gerando o fruto.

De acordo com uma pesquisa da Universidade de Surrey, no Reino Unido, sais de potássio, como bicarbonato e citrato, cumprem uma função importante na qualidade da saúde dos ossos. Isso porque, ele neutraliza o excesso de ácido no organismo, que em excesso prejudica os ossos. Apesar de muito se acreditar que a laranja seja a fruta com maior teor de vitamina C na natureza, a kakadu australiana, uma espécie de ameixa, possui cerca de 3100 mg de vitamina C em apenas 100g do fruto. Entre os benefícios principais da vitamina C estão o auxílio no aumento da imunidade, na proteção do organismo contra gripes e resfriados e na absorção de ferro pelas células. A fruta possui um alto nível de ácido ascórbico ou vitamina C, nutriente essencial para nossa imunidade e para nossa saúde. Por isso, devem tomar suplementos ou comer muitas das frutas e vegetais listados acima.

Por isso, o uso de suplementos de vitamina A só deve ser feito sob a orientação de um médico, ou nutricionista. O excesso de vitamina A também pode diminuir os benefícios da vitamina D, que pode levar ao aumento do risco de perda de massa óssea, quedas e fraturas. Além disso, mulheres de até 18 anos que amamentam, precisam consumir 1200 mcg de vitamina A por dia.