Por isso muitas vezes quando pensamos em suplementação imaginamos atletas. Quando se busca uma suplementação alimentar, é importante saber a qualidade do que se está consumindo, assim como é importante saber escolher os alimentos que se vai consumir. Vegetarianos estritos devem tomar doses complementares de vitamina B12 para evitar a carência a longo prazo deste nutriente. Ainda assim, o tempo que cada pessoa leva para perder peso, mesmo com o adicional dos suplementos, depende exclusivamente da alimentação e da carga de exercícios que ela apresenta. Para completar, a sua recuperação de lesões e feridas será muito mais rápida. Com o consumo adequado, você também terá mais energia e disposição para atividades diárias.

O ZMA é um composto a base de zinco e magnésio, e auxilia na suplementação dos mesmos. Auxilia no relaxamento muscular e recuperação, existem propagandas que apontam o aumento da testosterona, porém isso depende de vários outros fatores. Muitas pessoas defendem este produto com unhas e dentes, é comum atletas fisiculturistas usar como terapia pós ciclo. Pode sim funcionar, mas sempre procure a ajuda de profissionais como Nutricionistas e Médicos com foco em nutrição esportiva.

Vitaminas Do Complexo B

Isso porque esse tipo de composto é reconhecido por enfrentar radicais livres, moléculas que, em abundância, detonam nossas células. “A exposição a informações que possam induzir ao erro deve ser minimizada por causa dessa padronização”, analisa a nutricionista creatina Carla Cristina de Morais, do Grupo de Pesquisa em Genômica Nutricional da Universidade Federal de Goiás. Para a nutricionista Ceres Mattos Della Lucia, professora na Universidade Federal de Viçosa, em Minas Gerais, há mais vantagens em jogo.

A gestação é um período no qual o bebê em formação e a gestante podem ser atendidos nas suas necessidades nutricionais por meio da suplementação vitamínica. Em geral, são recomendadas as vitaminas A, C, D e as do complexo B, além de cálcio e ferro. No caso da creatina, nosso corpo produz uma quantidade limitada, aproximadamente 1g por dia e outro 1g é ingerido pela alimentação. O carro chefe desses suplementos é a cafeína, mesma substância encontrada no café.

Assim, em situações em que a dieta da pessoa não supre tais nutrientes ou quando o organismo não processe adequadamente sua absorção, a solução efetiva é a suplementação vitamínica. Atire a primeira pedra quem nunca entrou em uma loja específica desse tipo de produto e não se sentiu perdido. Selecionamos os seis tipos mais vendidos e, com ajuda da nutricionista Thayana Albuquerque, explicamos para que servem, quem precisa tomar (e o contrário) e em quanto tempo os resultados são observados. Vale lembrar que creatina não é um anabolizante, é um suplemento alimentar muito estudado e sempre citado como seguro e como o suplemento com o maior nível de eficácia quando se trata de nutrição esportiva. Assim, o suplemento é um grande aliado para quem necessita de maiores quantidades de creatina no corpo, como atletas, praticantes de musculação ou de esportes que exigem um grande esforço e uma rápida recuperação dos músculos.

Qual A Diferença Entre Suplemento Natural X Sintético?

Além disso, o whey protein concentrado também oferece uma alta quantidade de antioxidantes e aminoácidos essenciais. Muitas vezes, apenas a alimentação balanceada em união com o treino físico não conseguem atingir o objetivo almejado pelo atleta. Por isso, é importante buscar um acompanhamento nutricional, para entender para que serve whey protein e como acrescentar o suplemento à dieta. Por isso, praticantes de musculação e atletas de alto desempenho são os principais consumidores desse suplemento, pois o consumo de whey protein favorece a redução de gordura e o aumento da massa magra. O whey protein, além de possuir um alto valor nutricional, também apresenta uma alta quantidade de cálcio em sua composição. Por essa razão, o consumo de whey protein pode trazer excelentes benefícios para a saúde óssea e muscular .

Vitaminas E Minerais

Do time dos suplementos esportivos, é no whey protein que Almeida enxerga mais qualidades. Composto de proteínas do soro do leite, o produto seria bem-vindo acima de tudo pela facilidade. Qualquer pessoa que busca um complemento na alimentação e um gás nos resultados dos exercícios físicos.

Assim, o produto mantém o hálito fresco e auxilia na prevenção de diversas doenças comuns da região da boca, como os tártaros e as gengivites. Suplemento canino para pelo, prefira os que possuem ômega 3 e 6, e vitaminas como A, E e zinco. Tais componentes deixam a pelagem e pele macia, brilhosa e ainda podem diminuir a queda de pelo. Suplemento para cachorro idoso, dado que auxilia na recuperação das cartilagens, protegendo as articulações. Cachorro apresenta problemas nas articulações e, a partir disso, recomendar uma vitamina com colágeno ou protetores de cartilagem a fim de fortalecer os ossos. Parece impossível, mas não é, a NewNutrition Brasil vende sua linha com mais de 300 produtos, direto da fábrica, assim possibilitando uma democracia no segmento fitness. A concentração de saponinas é considerado o medidor de qualidade do tribulus, muitos dizem que quanto maior a concentração de saponinas no produto melhor.

Desta forma, o consumo deve ser consciente e orientado por um profissional da área de nutrição. Pessoas que possuem deficiência desse nutriente, praticantes de musculação e atletas de alto desempenho são os principais consumidores de whey protein. Apesar disso, não é ideal sair tomando sem um objetivo específico, principalmente se o seu médico ou nutricionista não tiverem conhecimento. Afinal, cada corpo precisa de uma quantidade diferente de vitaminas e outros nutrientes. Os suplementos alimentares são substâncias químicas produzidas especialmente para complementar a alimentação.