O Ômega 3 ajuda a reduzir inflamações e possui substâncias que combatem danos ao corpo. Ingerir 03 (três) cápsulas ao dia, ou conforme orientação médica e/ou de nutricionista. Nossa cobertura é nacional, com uma rede credenciada de excelência, incluindo os melhores hospitais e laboratórios, e especialistas escolhidos a dedo.

A Nutricentershop, empresa joinvilense, iniciou suas atividades em 1998, quando houve um forte aumento na procura por suplementos alimentares. Empresa pioneira na distribuição e comercialização de vitaminas e suplementos alimentares, procura sempre oferecer os melhores produtos para a saúde e boa forma de seus clientes. Componente estrutural e funcional das células, do cérebro, do sistema nervoso e dos olhos, o ÔMEGA 3 DHA (ácido docosahexaenóico) é o mais importante ácido graxo ômega 3 de cadeia longa. Incluindo as fontes do nutriente nas refeições pelo menos duas vezes na semana, como os peixes. Fomos pioneiros em lançar o Ômega 3 em cápsulas (DHA), 100% vegetal, extraído de microalgas e importado dos EUA.

Uma pesquisa analisou estudos sobre a suplementação de ômega-3 em pessoas que praticam exercícios físicos intensos. Esses resultados sugerem que a suplementação de ômega-3 pode ter impactos positivos na saúde e desempenho de indivíduos envolvidos em musculação e exercícios intensos. Uma revisão realizada em 2014 revelou que os ácidos graxos ômega-3 possuem efeitos benéficos no desenvolvimento da doença arterial coronariana, atuando em diferentes etapas da formação da placa aterosclerótica.

Principais notícias

O óleo de peixe pode ter efeitos colaterais desagradáveis, como arrotos com cheiro de peixe, mas os efeitos colaterais sérios, geralmente, são mínimos. Como qualquer produto disponível nas prateleiras das lojas, verifique a data de vencimento do óleo de peixe e assegure-se de poder consumi-lo a tempo. A estrutura química de EPA e DHA torna o produto suscetível à degradação, o que prejudica seu valor nutricional. Nos dois estudos que ofereceram ômega-3 na forma de suplemento para pessoas com demência, não houve melhorias. Mas, quando administrado a pessoas com comprometimento cognitivo leve (uma condição associada ao aumento do risco de progressão para demência), foram encontrados benefícios. Existem outros componentes do peixe, como as proteínas, vitaminas A e D, iodo e selênio, que podem ser responsáveis pelos benefícios à saúde, em conjunto ou isoladamente.

Se não for fã de peixe ou se não conseguir incluir outras fontes na rotina alimentar, pode ser indicada a suplementação do nutriente em cápsulas. Os peixes são as principais fontes na alimentação, mas também existem fontes vegetais. Confira a seguir os principais alimentos que oferecem ômega 3, quais são os benefícios e o quanto é indicado ingerir por dia deste nutriente. Quanto às gestantes, é importante que consumam as doses indicadas por um médico ou nutricionista. Para pessoas com problemas de coagulação, o ômega 3 também não deve ser administrado, visto que o ácido graxo pode ajudar a tornar o sangue mais fluido e causar hemorragias.

Um exemplo para atingir a recomendação de ômega 3 por meio da alimentação é consumir duas porções de 160g de salmão por dia. Para adultos saudáveis, o consumo de gorduras deve representar de 20 a 35% das calorias totais do dia. Dentro desse percentual, de 0,6 a 1,2% deve ser exclusivamente de gorduras do tipo ômega 3. O efeito do ômega 3 dependerá do organismo, da dose consumida e do objetivo do consumo. Existem estudos com protocolos de suplementação variando, em média, entre três e 12 meses.

Quais alimentos fornecem ômega 3?

Nos alimentos de origem animal, encontramos o ácido eicosapentaenoico (EPA) e o ácido docosaexaenoico (DHA), enquanto que nos alimentos vegetais a fonte é o ALA (ácido alfa-linolênico). Mas e então, quer entender melhor como isso pode ser feito a partir da alimentação? Com base na recomendação padrão de 2000kcal/dia, a dose diária recomendada de ômega 3 deve variar de 1200 a 2600 Omega 3 essential mg. Vale ressaltar ainda que comprando em nossa loja online, você não precisa nem sair de casa! É possível receber seus produtos prontos para uso e no conforto do seu lar em poucos dias. Estudos epidemiológicos demonstraram que existe relação positiva entre o aumento da ingestão de DHA (da alimentação) e a redução do risco de desenvolver Alzheimer, que é uma espécie de demência.

Como saber se o ômega 3 é de boa qualidade?

“O ômega 3 está presente em alimentos de origem animal, como peixes e aves, sendo as suas quantidades muito dependentes da dieta a que esses animais foram submetidos. Inúmeros estudos têm sido conduzidos para estabelecer as quantidades mais apropriadas para a incorporação do ômega 3 nestas rações, resultando em maiores quantidades de EPA e DHA (tipos de ômega 3)”, explica a profissional. Não há uma recomendação específica sobre o momento ideal para tomar ômega-3. O ômega-3 pode ser consumido em qualquer horário do dia, de acordo com a sua preferência. Alguns optam por tomá-lo durante as refeições principais, pois a presença de alimentos pode auxiliar na absorção do nutriente.